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CALENTAMIENTO PREVIO PDF Print E-mail
Written by afv   
Saturday, 19 March 2011 10:48

     Conviene realizar ejercicios antes de iniciar el entrenamiento, que nos sirva como rutina para que siempre antes de comenzar un encuentro lo realicemos.

1.-Calentamiento: carrera suave de 3-5’.

2.-Brazos: Ejercicios para articulaciones de hombro, codo y muñeca.

3.-Tronco: giros de cintura laterales y arriba y abajo.

4.-Piernas: flexión y extensión, apertura…y ejercicios de coordinación=> ver video.

5.-Estiramientos de los grupos musculares a usar. Cuando los jugadores tienen un nivel elevado ha de realizarse estiramientos también al finalizar el entrenamiento o partido de competición.

Last Updated on Wednesday, 06 April 2011 09:04
 
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